Der Druck des Arbeitstages sowie ein geschäftiges Familienleben können dazu führen, dass sich viele Menschen nicht die Zeit nehmen, sich hinzusetzen, langsam zu essen und richtig zu kauen. Dies ist trotz der Tatsache, dass der einfache Akt des Kauens entscheidend für die richtige Verdauung ist und das Hinunterschlingen der Nahrung, ohne sie richtig zu kauen, zu einer Reihe von Verdauungsbeschwerden beiträgt. Um Ihnen also zu helfen, bespreche ich heute die Vorteile, sich Zeit zum Kauen zu nehmen, und gebe Ihnen einige Ratschläge für den Umgang mit Verdauungsproblemen.
Häufige Verdauungsbeschwerden
Hände hoch, wer von Ihnen noch nie die geringsten Magenbeschwerden hatte – Verdauungsglück von Anfang bis Ende. Kein Grummeln oder Rumpeln von innen. Nur ein lächelndes, glückliches Bäuchlein zu jeder Zeit.
Nicht viele, so viel ist sicher.
Verdauungsbeschwerden sind unglaublich häufig, auch weil es so viele Probleme gibt, die auftauchen können. Die Liste umfasst:
- Saurer Reflux
- Saure Verdauungsstörungen
- Aufstoßen
- Blähungen
- Gurgeln und Glucksen im Unterleib
- Magenkrämpfe
- Verstopfung
- Durchfall
- Und vieles, vieles mehr!
- Wie geht man also mit solchen Problemen um? Nun, lesen Sie weiter und erfahren Sie ein paar einfache Tipps!
- Setzen Sie sich hin, um Ihr Essen zu essen
Sich zum Essen hinzusetzen ist so wichtig für Ihren Magen, weil der Körper es einfach schwieriger findet, Nahrung zu verdauen, während Sie in Bewegung sind. Ob Sie nun ein Sandwich oder Ihren selbstgemachten Spaghetti essen, setzen Sie sich hin und entspannen Sie sich! Auf diese Weise kann sich Ihr Verdauungssystem auf die zu verdauende Nahrung konzentrieren, und Sie werden weniger wahrscheinlich unter den oben beschriebenen Symptomen leiden. Um die Verdauung weiter zu unterstützen, sollten Sie sich nach dem Essen fünf Minuten Zeit nehmen, bevor Sie sich dem nächsten Gericht zuwenden.
- Fangen Sie an zu kauen!
Kauen ist ebenfalls essentiell für eine gute Verdauung, allerdings ist dies ein Schritt, für den sich viele von uns nicht genug Zeit nehmen. Stattdessen neigen wir dazu, unser Essen hinunterzuschlucken, bevor es überhaupt eine Chance hat, die Seiten des Mundes zu berühren!
Kauen ist ein Akt, der nicht nur die Mahlzeit auf eine überschaubare Größe herunterbricht, sondern auch den Magen darauf aufmerksam macht, dass das Essen bald kommen wird. Wenn Sie also Ihre Mahlzeiten nicht ausreichend kauen, weiß der Magen nicht, dass er die für die Verarbeitung der Nahrung notwendigen Verdauungsenzyme freisetzen soll. Dies führt zu Chaos und Verwirrung im Magen, und als Folge davon können eine Reihe von Verdauungsproblemen auftreten.
Mein Top-Tipp:
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Magen weitere Unterstützung braucht, kann die Einnahme einer Dosis bitterer Kräuter vor den Mahlzeiten super hilfreich sein. Nehmen Sie 15-20 Tropfen Digestisan in einem kleinen Schluck Wasser, 5-10 Minuten vor dem Essen.
„Ich leide sehr unter saurem Reflux & Sodbrennen, dies hat mir geholfen, mich besser zu fühlen & alles zu beruhigen. Würde es sehr empfehlen.“
Ich würde Ihnen auch empfehlen, jeden Bissen mindestens 20 Mal zu kauen. Das mag viel erscheinen, aber es stellt sicher, dass Ihr Magen auf die bevorstehende Ankunft des Essens absolut vorbereitet ist!
- Kacken…
Ja, es mag nicht das schönste Thema der Welt sein, aber was rauskommt, ist genauso wichtig wie das, was rein geht. Und warum? Nun, es ist nicht überraschend, dass Abfallprodukte aus den Verdauungsprozessen nicht einfach in Ihnen verdunsten. Stattdessen müssen sie den Körper auf dem dafür vorgesehenen Weg verlassen…
Wenn nichts herauskommt, dann bleiben diese Abfallprodukte in Ihrem Darm liegen. Dort eitern und gären sie und verursachen unangenehme Probleme wie Blähungen, Völlegefühl und Aufstoßen.
Wenn Sie drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, ist es nicht unvernünftig, einen täglichen Stuhlgang zu erwarten.
- Durchfall behandeln
Reizdarmsyndrom, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Stress sind nur einige der vielen Faktoren, die zu diesem besonderen Verdauungsleiden beitragen.
Stress reizt den Darm und lenkt in einem Prozess, der „Kampf oder Flucht“ genannt wird, die Aufmerksamkeit von den Verdauungsprozessen ab. Hier belastet Stress den Körper, was bedeutet, dass er beginnt, sich auf das unmittelbare Überleben zu konzentrieren, anstatt auf andere Körperfunktionen wie die Verdauung. Ob es sich also um arbeitsbedingten Stress oder Beziehungssorgen handelt, dies könnte die Ursache für Ihren Durchfall sein.
Es ist immer ratsam, die Quelle des Stresses direkt anzugehen. Egal, ob es sich um Kollegen, Freunde oder die Familie handelt, sprechen Sie mit den Menschen in Ihrem Umfeld darüber, wie Sie sich fühlen. Danach könnten Sie auch zu einer Kombination aus Passiflora und Magnesium greifen, um Ihre körperlichen Symptome zu beruhigen.
Unsere Passiflora-Komplex-Tropfen enthalten frische Kräuterextrakte sowohl der Passiflora als auch des Haferkrauts, die zusammen entspannende Eigenschaften haben. Dies hilft, diejenigen zu unterstützen, die dazu neigen, sich Sorgen zu machen oder sich unter Druck zu fühlen.
Da unsere Verdauungsprozesse durch Stress gehemmt werden, neigen auch unsere Magnesiumspiegel dazu, zu sinken. Deshalb ist es auch an dieser Stelle wichtig, den Spiegel dieses Minerals wieder aufzufüllen.
Bei den Magnesiumpräparaten gibt es eine große Auswahl, wir empfehlen jedoch häufig ein flüssiges Präparat, da dies eine der schnellsten Möglichkeiten ist, das Mineral dem Körper zuzuführen. Da das Magnesium in flüssiger Form vorliegt, umgeht es das Verdauungssystem und wird stattdessen direkt in den Körper aufgenommen.
Obwohl Stress oft zu Durchfall führt, müssen wir bedenken, dass er nicht die einzige Ursache ist, also wie können wir das Problem sonst angehen?
Nun, unser Tormentil-Komplex wirkt reizmindernd auf den Darm und damit durchfalllindernd. Dennoch sollte es nicht verwendet werden, wenn neben Durchfall auch Verstopfung vorliegt. Denn eine lang anhaltende Verstopfung verursacht Durchfall. Wenn Sie also abwechselnd unter Verstopfung und Durchfall leiden, sollten Sie zuerst die Verstopfung behandeln.
- Mit Verstopfung umgehen
Auch hier gibt es von der Ernährung bis zur Dehydrierung so viele Dinge, die eine Verstopfung hervorrufen können. Wenn Sie dieses Problem haben, würde ich Ihnen raten, viel Wasser zu trinken – und nein, Tee und Kaffee zählen nicht! Tatsächlich verschlimmern diese Dinge das Problem eher noch, also entscheiden Sie sich stattdessen für einfaches Wasser.
Sie können es heiß oder kalt trinken, aber stellen Sie sicher, dass Sie dies jeweils eine halbe Stunde vor und nach den Mahlzeiten tun, anstatt während des Essens zu trinken. So stellen Sie sicher, dass Sie die Verdauungssäfte nicht verdünnen, was das Problem noch verschlimmern könnte.
Wenn Sie allerdings einen echten Kick brauchen, um die Dinge in Bewegung zu bringen, würde ich Ihnen zu einem starken Abführmittel raten, das Leinsamen, Sennes und Frangula enthält. Hier sollten Sie anfangs eine niedrige Dosis verwenden und nur für eine kurze Zeit. Wenn das Problem weiterhin besteht, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.
- Candida in den Griff bekommen
Vielen Menschen wird gesagt, dass sie eine Überwucherung von unfreundlichen Bakterien in ihrem Darm haben und dies die Ursache für ihre Verdauungsprobleme ist. In Wirklichkeit ist es aber oft eine schlechte Verdauung, die es Candida (einem ganz normalen Bewohner des Darms) ermöglicht, sich zu übernehmen und zu wüten. Das bedeutet, dass eine gesunde Ernährung mit vielen der oben erwähnten Tipps und viel frischer Nahrung, einschließlich Gemüse, Obst und Kokosnussöl, hilfreich sein kann.
Ebenso wie bei Durchfall kann Stress zu Candida beitragen, weil die Verdauung in dieser Zeit einfach nicht sehr effektiv arbeitet. Gehen Sie also die Dinge an, die Ihnen Stress bereiten, um Candida einzudämmen!
Sich von innen heraus zu unterstützen, kann ebenfalls helfen, wenn es um Infektionen wie Candida geht. Da Candida albicans eine Art von Hefepilz ist, kann ein ausreichender Spiegel an guten Bakterien helfen, ihn in Schach zu halten. Präbiotika wie Molkosan wirken, indem sie das innere Milieu Ihres Darms unterstützen und können genau das tun.
Interessanterweise spielt auch das Immunsystem eine Rolle, wenn es darum geht, Pilzbefall in Schach zu halten, daher ist es wichtig, es in einem Top-Zustand zu halten! Echinaforce, das frische Echinacea-Tropfen enthält, ist perfekt dafür geeignet, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ein wenig zusätzliche Unterstützung brauchen.
- Versuchen Sie Silicol-Gel
Während all die oben genannten hilfreichen Gewohnheiten dazu beitragen können, dass Ihr Verdauungssystem ein wenig glücklicher ist, kann es immer noch zu Fieberschüben kommen, und wenn das der Fall ist, möchten wir, dass Sie darauf vorbereitet sind.
Hier bei A.Vogel empfehlen wir oft Silicol-Gel für diejenigen, die unter Verdauungsproblemen wie Blähungen, Sodbrennen und Darmbeschwerden leiden. Diese Lösung enthält Kieselsäure und Sauerstoff, die Magen und Darm schnell beruhigen, aber auch alle Giftstoffe und Krankheitserreger binden, um deren sichere Entfernung aus dem Körper zu erleichtern.