Wir alle wissen, dass romantische Beziehungen harte Arbeit sind. Wie Autos brauchen sie regelmäßige Wartung, damit sie gut laufen. Wenn es ein Problem gibt, ist es am besten, es gleich reparieren zu lassen, um weitere Komplikationen zu vermeiden.
Oft können wir einige der grundlegenden Wartungs- und Reparaturarbeiten selbst durchführen. In anderen Fällen, trotz unserer besten Bemühungen, ist es vielleicht am besten, wenn wir eine Paartherapie in Betracht ziehen, wo ein lizenzierter Fachmann einen Blick auf unsere Beziehung werfen und uns helfen kann.
Was ist Paartherapie?
Paartherapie ist eine Form der Psychotherapie, bei der ein Therapeut mit klinischer Erfahrung in der Arbeit mit Paaren, meistens ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut (LMFT), zwei Menschen, die in einer romantischen Beziehung leben, dabei hilft, Einblick in ihre Beziehung zu gewinnen, Konflikte zu lösen und die Zufriedenheit in der Beziehung zu verbessern, indem er eine Vielzahl von therapeutischen Interventionen einsetzt. Obwohl die Praxis der Paartherapie je nach theoretischer Ausrichtung des Therapeuten variieren kann, beinhalten alle Paartherapien tendenziell die folgenden allgemeinen Elemente:
Ein Fokus auf ein spezifisches Problem (z. B. sexuelle Schwierigkeiten, Internetsucht, Eifersucht)
- Aktive Beteiligung des Therapeuten an der Behandlung der Beziehung selbst, anstatt jedes Individuum einzeln zu behandeln.
- Lösungsfokussierte, veränderungsorientierte Interventionen zu einem frühen Zeitpunkt der Behandlung.
- Eine klare Festlegung von Behandlungszielen.
In einer von der American Association of Marriage and Family durchgeführten Untersuchung gaben mehr als 97% der befragten Paare an, dass sie in der Paartherapie die Hilfe bekommen haben, die sie brauchten. Darüber hinaus gaben 93% der Paare an, dass die Therapie ihnen effektivere Werkzeuge für den Umgang mit Konflikten gab.
Was Sie bei einer Paartherapie erwarten können
Eine Paartherapie beginnt in der Regel mit einigen Standard-Interview-Fragen zur Beziehungsgeschichte sowie einer Erkundung der Herkunftsfamilie, der Werte und des kulturellen Hintergrunds jedes Partners. Der Therapeut kann die ersten Sitzungen für eine Krisenintervention nutzen, falls nötig.
Der Paartherapeut wird dann dem Paar dabei helfen, das Problem zu identifizieren, das im Mittelpunkt der Behandlung stehen wird, Behandlungsziele festzulegen und eine Struktur für die Behandlung zu planen.
Während der Behandlungsphase wird der Therapeut dem Paar helfen, Einsicht in die Beziehungsdynamik zu gewinnen, die das Problem aufrechterhält, während er beiden Partnern hilft, ihre jeweiligen Rollen in den dysfunktionalen Interaktionen zu verstehen. Dies wird ihnen helfen, die Art und Weise zu ändern, wie sie die Beziehung und einander wahrnehmen.
Obwohl es wichtig ist, Einsicht zu gewinnen, besteht ein weiterer wichtiger Aspekt der Paartherapie darin, das Verhalten und die Art und Weise, wie man miteinander interagiert, tatsächlich zu ändern. Paartherapeuten geben den Partnern oft Hausaufgaben auf, um die in der Therapie erlernten Fähigkeiten auf ihre täglichen Interaktionen anzuwenden.
Die meisten Paare verlassen die Paartherapie, weil sie Einblicke in Beziehungsmuster gewonnen, ihren emotionalen Ausdruck verbessert und die notwendigen Fähigkeiten entwickelt haben, um effektiver mit ihren Partnern zu kommunizieren und Probleme zu lösen.
Paartherapie ist für jede Art von Beziehung von Vorteil, einschließlich:
Hetero- oder homosexuelle Beziehungen Rassenübergreifende Beziehungen Beziehungen von jungen Teenagern oder Studenten Beziehungen mit einem großen Altersunterschied Beziehungen, die sich in einem beliebigen Stadium befinden, einschließlich Verabredung, Verlobung oder Heirat
Für ein frisch verlobtes Paar kann eine voreheliche Beratung eine wertvolle Gelegenheit sein, die Erwartungen an die Beziehung vor der Heirat zu klären. Ein anderes Paar, das seit 25 Jahren zusammen ist, könnte entdecken, dass eine Paartherapie ein effektiver Weg ist, um das Gefühl von Aufregung und Romantik in ihrer Beziehung wiederzuerlangen.
Eine Paartherapie kann ein aktuelles Problem lösen, eine Verschlimmerung von Problemen verhindern oder einfach einen „Check-up“ für ein glückliches Paar bieten, das sich in einer Übergangsphase oder unter erhöhtem Stress befindet. Häufige Problembereiche, die in der Paartherapie angesprochen werden, sind Probleme mit Geld, Erziehung, Sex, Untreue, Schwiegereltern, chronische Gesundheitsprobleme, Unfruchtbarkeit, Glücksspiel, Drogenkonsum, emotionale Distanz und häufige Konflikte.
Sollte ich zur Beratung gehen oder mich scheiden lassen?
Wenn Ihre aktuelle Beziehung ins Wanken geraten ist, ist eine Scheidung nicht die einzige Option: Eine Paarberatung kann eine angeschlagene Ehe retten – oder sogar eine gute verbessern. Wenn Sie den Wunsch haben, mit Ihrem Ehepartner verheiratet zu bleiben, sollten Sie zur Paarberatung gehen. Eine Paarberatung, auch bekannt als Eheberatung, könnte das sein, was Ihre Beziehung braucht, um alte Wunden zu heilen und neu zu beginnen. Es gibt zahlreiche Vorteile, die mit einer Eheberatung einhergehen, vor allem, wenn sie durchgeführt wird, bevor Sie eine Scheidung in Betracht ziehen. Eine Beratung kann ein sinnvoller Weg sein, um das Fundament der Ehe wiederherzustellen und zu klären, ob eine Scheidung die richtige Entscheidung ist.
Warum zögern Paare, eine Therapie in Anspruch zu nehmen?
Leider versuchen viele Paare eine Paartherapie, wenn bereits ein erheblicher Schaden entstanden ist. Maladaptive Beziehungsmuster haben sich bereits verfestigt, die emotionale Bindung zwischen den Partnern ist stark geschwächt und es gibt ein hohes Maß an Ressentiments aufgrund ungelöster vergangener Konflikte. Die Liste lässt sich fortsetzen.
Untersuchungen zeigen, dass das durchschnittliche Paar sechs Jahre lang unglücklich ist, bevor es eine Paarberatung aufsucht.
Das soll nicht heißen, dass eine Paartherapie nicht effektiv sein kann, um solche langjährigen Probleme zu lösen. Dennoch ist es ein sehr viel schwierigeres und zeitaufwändigeres Unterfangen, das von beiden Partnern ein hohes Maß an Engagement und Anstrengung erfordert.
Falsche Vorstellungen darüber, was eine Paartherapie ist und welchen Zweck sie hat, können Paare auch davon abhalten, frühzeitig Hilfe zu suchen. Einige denken vielleicht, dass eine Paartherapie nur für sehr ernste Probleme in einer Beziehung gedacht ist, einschließlich Untreue oder Sucht. Andere sehen sie als letzten Ausweg, bevor sie die Entscheidung treffen, die Beziehung zu beenden.
Manche sehen es als eine Möglichkeit, den Partner zu zwingen, sich zu ändern, weil er „das Problem“ ist. Viele Menschen sind sich der Vorteile der Paartherapie bei der Behandlung einer Vielzahl von Beziehungsproblemen nicht bewusst. Sie wissen nicht, wie hilfreich sie bei der Verbesserung der allgemeinen Beziehungszufriedenheit sein kann, die sich auf die individuelle psychische Gesundheit auswirkt.
Wie unterscheidet sich die Online-Paartherapie von der traditionellen Paartherapie?
Bei Talkspace revolutionieren wir nicht nur die Art und Weise, wie Therapeuten bisher Paartherapie praktiziert haben. Wir versuchen auch, das Stigma der Paarberatung zu reduzieren und die Paartherapie zugänglicher und erschwinglicher zu machen.
Die Online-Paartherapie hat mehrere Vorteile, die in der traditionellen Face-to-Face-Paartherapie nicht gegeben sind. Erstens gibt es die Möglichkeit, viel mehr zu kommunizieren, da man so viel teilen kann, wie man möchte, ohne dass man unterbrochen wird. Die Möglichkeit, die eigenen Gedanken zu verarbeiten, bevor man sie als Text schreibt und sie im Therapieraum mitteilt, führt dazu, dass die Partner angemessener und effizienter kommunizieren.
Das Format gibt jedem Partner auch die Zeit und den Raum, die Antwort des Partners zu verarbeiten und darüber nachzudenken, was er „gehört“ hat, anstatt sich nur auf das zu konzentrieren, was er sagen will. Manche Personen finden auch, dass sie sich durch das Schreiben besser erklären können. Dies kann dann einen offeneren und ehrlicheren emotionalen Ausdruck ermöglichen und die Intimität zwischen den Partnern erhöhen.
Diese Methode der Paartherapie ist auch ideal für Paare, bei denen ein oder beide Partner häufig verreisen oder sehr unterschiedliche Zeitpläne haben und nicht in der Lage sind, einen Zeitpunkt für gemeinsame Paartherapiesitzungen zu koordinieren. Auch Paare mit Kindern, die Schwierigkeiten haben, eine Kinderbetreuung zu finden, können sehr von der Zugänglichkeit von Talkspace profitieren.
Eine Paartherapie wird in der Regel auch nicht von vielen Krankenkassen übernommen und kann für viele Familien schon nach wenigen Sitzungen recht kostspielig werden. Die Online-Paartherapie von Talkspace kann eine viel günstigere Alternative sein. Talkspace-Paartherapeuten haben außerdem festgestellt, dass dieses Format viel produktivere Gespräche ermöglicht, was zu einem viel schnelleren Fortschritt in der Behandlung führt.